Питање „колико воде дете треба да пије дневно?“ зависи од више фактора – узраста, тежине, нивоа активности и спољашње температуре. Ипак, постоје препоруке које родитељима могу помоћи да стекну бољу слику.

На пример, деца узраста од 1 до 3 године обично имају потребу за око 1,3 литре течности дневно, док деца од 4 до 8 година треба да унесу приближно 1,7 литара. Старија деца и тинејџери могу захтевати 2 литра или више, нарочито ако се баве спортом или се налазе у топлој средини.

Важно је да течности не долазе само из воде – супе, воће и поврће такође доприносе укупном уносу. Ипак, обична вода треба да буде главни извор хидратације јер не садржи шећере и адитиве.

Пратите знакове – светлија мокраћа, влажне усне и добро расположење најчешће указују на адекватну хидратацију.